A Genius Pilates Reformer gép viszonylag nagyméretű fitnesz eszköz, amely hasonlít egy hosszú, lapos padhoz, mely segítségével sokféle kontrollált mozgássorozatot végezhetünk.
A gép közepén egy csúszó pad található, amely kötélzettel és rugókkal van ellátva. Az erőkifejtés a csúszó pad visszaengedésekor jön létre az izmokban, mert ellen kell tartani, hogy a kocsi ne csapódjon vissza.
A Genius Pilates Reformer gépen olyan gyakorlatokat végezhetünk, amik az izmok megerősítését az ízületek mozgékonyságát, a test rugalmasságát, a légzés technikáját és az általános testtudatosság javítását célozzák. Ez különösen előnyös azoknak, akik, sérülések vagy krónikus fájdalmak miatt csökkent mozgástartománnyal rendelkeznek. Segít abban, hogy erősítsék izmaikat és támogathassák a sérült vagy gyenge testrészeket.
Azon izomcsoportok dolgoznak és erősödnek, amelyeknek az ízületek, porcok- porckorongok tehermentesítése a feladata. Erősödnek a mélyizmok és a vázizmok egyaránt.
Különös tekintettel erősíthető a gerincoszlop izomzata (multifidus), amely felelős a gerinc stabilizálásáért és a testtartás fenntartásáért. Az erős multifidus izomzat segít megtartani a gerinc természetes görbületeit és stabilan tartani a gerincoszlopot.
Emellett segíti a megfelelő testtartás megtartását és csökkenti a sérülések kockázatát. Gyenge multifidus izomzat esetén a gerinc könnyebben leterhelődik és nő a sérülés veszélye. Ezért fontos, hogy a mély izomcsoport erős legyen az egészséges testtartás és a gerincvédelem érdekében.
Pilates jótékony hatásai:
Javítja a testtartást és segít megszabadulni a hátfájástól
Erősíti az izmokat anélkül, hogy megterhelné az ízületeket
Segít a kiegyensúlyozott testfejlesztésben
Fokozza a test rugalmasságát és mozgékonyságát
Segít a stressz és a feszültség csökkentésében
Javítja a testtudatosságot és a koncentrációt
Mikor nem ajánlott a Genius Pilates Reformer gép használata:
- Sérülés vagy betegség: Ha valaki sérülést szenvedett vagy bizonyos betegségben szenved.
- Terhesség: A reformer gyakorlatait általában nem javasolják terhes nőknek.
Az intenzív mozgás és a terhesség magasabb kockázata miatt ajánlott más, a terhességi állapotra alkalmasabb gyakorlatot választani. - Bizonyos állapotok: nem ajánlott olyan emberek számára, akiknek magas a vérnyomása, vagy akiknek korábbi vagy jelenlegi szívproblémái vannak
A Genius Pilates kezeléseket a Spine Trainer kezelés keretében végezzük, így az 55 perces Spine Trainer torna megoszlik 25 illetve 30 percre.
